已經七八年沒有跑全馬了。從去年三月滑雪回來後，因為體重增加了快 5 公斤，所以又開始比較規律地跑步。除了週間會一到兩次跑後山，一趟 8 公里到 10 公里左右，爬升 300 ~ 350 公尺；再來就是週末常會和同學去跑唭哩岸站到陽明山 7–11 的路線，約 18 到 22 公里。

本來跑步就是為了健康而已，所以沒有特別想要再去報名馬拉松。一來交通很麻煩，從新店安坑要到哪場馬拉松集合地點，都只能叫車過去，不然就是要提早去找車位，跟繳貴貴的市區內停車費，然後跑完後再用快跛腳的雙腿開車回家。

不過，跑了快一年，還是想要知道一下自己目前的實力到底在哪，所以還是報了一場來看看。原先是想報台北馬的，可以跟同事一起，比較有伴；但是剛好 2025 台北馬的日期我已經有其他安排了，只好找接下來最近的賽事，也就是 2026 的渣打馬。聽說這場是大家在台北馬沒有抽到的情形下會來報名的賽事，相對上沒那麼熱門。(我也忘了是不是有抽籤，還是我報名就成功了)。

全馬起跑時間是五點半(好早)，從總統府前出發，四點開始寄物，所以我三點四十就叫車從家裡出發。結果四點左右就到了，感覺下次四點十分再出門就行。因為一早天氣還很涼，大家都在衣保收集車附近休息等待，不想要先寄物，因為一要寄物就得把身上禦寒衣物脫掉，吹冷風。也因此，工作人員一直催大家趕快寄物，不然待會兒寄物得排隊，而且寄完衣保袋還要去上洗手間，再走到出發的拱門，可能要抓個 15 到 20 分鐘比較保險。

起跑點等候區不大，看不出來可以塞到一兩萬人的參賽者。前面一區是全馬區，有人舉著完賽時間 4:00, 4:30 的牌子，但其實如果想的話，可以直接走到最前面，因為中間沒有圍起來，也沒有事前按照之前的比賽成績做區隔。全馬區的後方就是半馬的等候區，也是有人舉牌不同完賽時間；再更後面則是 11k。看來所有人的出發路線都是一樣的，起跑時間間隔 15 分鐘，老實說沒有很多。半馬菁英跑者應該很快就會趕上全馬尾部的跑者。

果不其然，起跑後沒多久，就開始有摩托車從跑道左邊騎過去，要全馬跑者讓路，因為半馬跑者來了。好在大多數的跑道都還夠寬，大家往右邊站一點，空間不至於過擠。

對於這次的路線，個人並沒有很喜歡。總統府出發後繞了一圈中正紀念堂後，再來是跑中山北路，在圓山附近，轉入河濱。再來…就全是河濱了！可以理解路權不好取得，但是，大部分都是在跑河濱的話，我自己跑就好了啊，何必付錢來跑平常就能跑的路線呢？好在最近有寒流來，天氣比較冷，又剛好今天有出太陽；以跑馬拉松的天氣來說，再好不過了，即使是跑河濱也很舒服。

起跑後，自以為有了很充足的練習，想要嘗試 4 小時列車。剛開始很順利，一路跟了 16 公里。然後…就覺得大腿有點緊，似乎再以 5:40 分速跑下去的話，很快就會抽筋。無奈之下，當機立斷，自行減速，變成輕鬆跑。畢竟，沒有抽筋順利完賽比什麼都還來得重要。一開始先以 6 分速跑，但到 20k 時，發現還是太快。應該是前面的 16k 太快了，雙腿累積疲勞過多。只好再降速，一直到 7 分半左右，腳才比較能持續地運作。

20 幾公里時，由於能量補給沒有到位，左腳有點沒力，右腳腳底板又很不舒服。這次穿的是前一陣子在迪卡儂買的碳板鞋。在家附近練習時，感受到它的 Q 軟和威力，直接讓我平常訓練的均速可以提升 30 秒到 1 分鐘。但是，用它跑長距離的次數太少了，拿來跑全馬時，才發現我跟它還不夠熟。過了 20k 那些不合的地方不斷被放大，造成大腿內側肌肉不適，以及右腿腳底板不舒服。這時腦中已經在想像，啊，這次難不成要上回收車了嗎？還有 20k 呢。

過了七八年，現在跑馬有各式各樣的濃縮補給可以吃，有的防抽筋，有的及時補充能量，每樣的包裝上都寫得洋洋灑灑。昨天我特地去全家買了一點能量膠和電解質錠保平安。這趟就依里程吃好吃滿。20幾k 時的不適，減速下來跑一陣子後，竟然就緩和了許多。看來是補給發揮效用了。

從 21 k 之後就幾乎都是以 7 分半速到 8 分速左右在跑。偶爾覺得累了，或是進了水站，會吃一小段香蕉，喝點運動飲料，然後走一小段，再起跑。就這麼慢慢地把後半馬給跑完了。

這次的渣打馬讓我很訝異的一點是：一直到前半馬跑完，幾乎沒有步兵。即使是後半馬，用走的人也是很少數。大部分的跑者都是用跑的，或快或慢，朝著終點前進。只有到最後兩三公里才看到比較多在用走的。感覺實力比很久以前我的印象好很多。

另外，不知道是不是因為路線大多在河濱，這次幾乎沒有看到什麼 cosplay 的跑者。太久沒參加全馬了，不曉得其他國內馬拉松是不是也這樣。想當初在大阪馬和京都馬，超多各種造型的跑者，光是欣賞和拍攝這些跑者的裝扮就可以分心很長一段時間，不用一直專注在里程上。

河濱很 relax，太陽很溫暖，又不會熱。雖然雙腿已經快要跑不動了，最後半馬花了三小時，但過程都很舒適。補給也很恰當，不會有後段就幾乎沒有東西吃沒有水喝的情況發生。

倒是有一點要提一下：進終點拱門時，全馬的計時器竟然是暗的。也就是說，如果想看官方當下的時間，是看不到的；拍拱門照也看不到自己的時間；而一旁的半馬計時器是正常的，所以會看到一個慢了 15 分鐘的時間。(因為半馬晚 15 分才出發)。一開始我只看到那時間，還以為我跑得還可以，結果再加上 15 分鐘就差別很大。看了一下網上別人發的照片，好像也都有注意到。對於一個幾千人參加的全馬來說，就算當下有問題，應該也要儘快修正吧，怎麼會放給它一路壞到底。

總的來說，拜好天氣之賜，這次全馬的體驗還不錯，知道自己長距離還有很多要努力的地方。知道剛起步時不要硬跟 pacer，因為一旦中途發現自己跟不上，想要再慢下來也太晚了。

這是 2026 年第一馬。應該…不會再報下一馬了吧，希望。